Kas yra tikra meilė poroje: Meilė kaip pasirinkimas ir augimas.

 Jausmas, kuris virsta veiksmu

Daugelis iš mūsų užaugome romantinių filmų ir dainų apsuptyje, tikėdami, kad meilė yra magiškas, nekontroliuojamas jausmas, viską nugalintis ir amžinas. Mes tikime kibirkštimi ir likimu. Tačiau praėjus pirminio įsimylėjimo euforijai, tai, ką mes vadinome „įsimylėjimu“, dažnai ima blėsti. Jaučiamės nusivylę, o santykiai atrodo reikalaujantys per daug pastangų.

Aš, kaip porų terapeutė, noriu pakeisti šį požiūrį. Ilgalaikė, tikra meilė poroje nėra vien tik jausmas. Tai yra sąmoningas įsipareigojimas, įgūdis ir nuolatinis veiksmas, kurį reikia praktikuoti kasdien. Šis straipsnis padės Jums suprasti, kas iš tikrųjų palaiko santykius, ir kaip galite paversti meilę iš pasyvaus jausmo į aktyvią, abipusę jėgą.

Trijų dimensijų meilės teorija.

Kad galėtume sukurti stabilius ir džiuginančius santykius, turime suprasti meilę kaip trijų dalių struktūrą. Psichologas Robertas Sternbergas apibrėžė meilę trijų komponentų trikampiu (Sternberg, 1986). Tik tada, kai stengiamasi tobulinti visas tris dimensijas, meilė gali būti pilnavertė ir ilgalaikė:

1. Intymumas (Artumas)

Intymumas yra emocinis ryšys ir prieraišumas, kurį jaučiate partneriui. Tai apima nuoširdų dalinimąsi savo vidiniu pasauliu: mintimis, baimėmis, svajonėmis ir jausmais. Artumas reikalauja pažeidžiamumo, kitaip tariant tik atsiverdami ir rodydami savo silpnumus, galime būti tikrai priimti. Kai intymumas dingsta, poros tampa tiesiog bendrakeleiviais ar kambario draugais.

Praktika: Artumą puoselėkite „nuoširdžiu pokalbiu“. Kasdien skirkite laiko pasidalinti savo tikraisiais, vidiniais išgyvenimais, o ne tik buitiniais klausimais.

2. Aistra

Aistra tai yra fizinė ir emocinė trauka bei troškimas. Nors aistra bėgant metams kinta, ji neturi išnykti. Aistra yra ta energija, kuri mus traukia prie partnerio ir palaiko unikalų santykių statusą. Ji reikalauja pastangų, naujumo, žaismingumo ir dėmesio fiziniam ryšiui.

Praktika: Reguliariai planuokite kokybišką laiką kartu (pasimatymus, išvykas), ir nepamirškite fizinių prisilietimų kasdienybėje (apkabinimai, meilūs gestai).

3. Įsipareigojimas (Sprendimas)

Tai yra pats svarbiausias ilgalaikės meilės komponentas. Įsipareigojimas yra sąmoningas sprendimas pasilikti kartu, spręsti problemas ir dirbti santykių labui, net tada, kai aistra ir jausmai atšąla. Kai ištinka krizė, mus palaiko ne jausmai, o įsipareigojimas spręsti kartu.

Praktika: Kilus konfliktui, priminkite sau: „Mes esame komanda.“ Užuot ieškoję, kas kaltas, klauskite: „Ką mes abu galime padaryti, kad tai pasikeistų?“

Meilė poroje kaip veiksmas ir kognityvinės terapijos principai

Mūsų požiūris į meilę, paremtas kognityvinės elgesio terapijos (KET) principais, nurodo, kad meilė yra tai, ką mes darome. Jausmai seka po veiksmų, o ne atvirkščiai.

1. Dėkingumo Praktikavimas

Meilė negali augti ten, kur nuolat ieškoma trūkumų. Meilės veiksmas yra dėmesingas partnerio gerųjų savybių ir pastangų pastebėjimas. Dažnai santykiams atšalus, mes įsijungiame į „kognityvinę klaidą“ – matome tik partnerio neigiamas savybes.

Veiksmas: Kas vakarą pasakykite partneriui vieną konkretų dalyką, už kurį esate dėkingi šiandien (pvz., „Ačiū, kad šiandien tyliai išplovei indus, nors buvai pavargęs“).

2. Aktyvus Klausymasis

Meilės veiksmas yra parodyti partneriui, kad jis yra girdimas. Dauguma porų kalba, kad išspręstų problemą. Sėkmingos poros kalba tam, kad suprastų.

Veiksmas: Kai partneris kalba, atidėkite telefoną ir iš tikrųjų klausykitės. Pakartokite partnerio jausmą: „Aš girdžiu, kad jautiesi įskaudintas, nes... Ar aš teisingai supratau?“ Tai rodo, kad Jums rūpi jo vidinis pasaulis.

3. Teisingas Atsiprašymas

Meilės veiksmas yra atsakomybės prisiėmimas. Konfliktai neišvengiami, bet svarbu, kaip greitai sugrįžtate į artumą.

Veiksmas: Atsiprašymas neturi būti „Atsiprašau, bet tu...“. Tikras atsiprašymas pripažįsta savo poveikį partnerio jausmams: „Aš apgailestauju, kad mano žodžiai sukėlė tau tokį skausmą. Aš buvau neteisus, ir aš prisiimu atsakomybę už savo dalį.“

Kada meilė reikalauja profesionalios pagalbos?

Meilė yra įgūdis, kurį galima tobulinti. Tačiau kartais problemos užblokuoja Jūsų galimybę praktikuoti šiuos įgūdžius. Aš, kaip porų terapeutė, esu čia, kad padėčiau Jums peržengti didžiausias kliūtis, kai:

• Santykiuose dominuoja negatyvūs modeliai: Nuolat kartojasi tie patys ginčai.

• Jūs jaučiatės vienas šalia kito: Emocinis ryšys atrodo nutrūkęs.

• Trauminės patirtys (pvz., neištikimybė, didelis finansinis stresas) neleidžia vėl pasitikėti.

Porų terapija padeda Jums atkurti saugią erdvę, atpažinti paslėptas schemas, kurios blokuoja intymumą, ir įgyti naujų bendravimo įgūdžių, kad vėl galėtumėte kartu statyti santykių pamatą.

60 min. Poru konsultacija. Porų terapija

From€70.00

1h

Book Now

Tikra meilė poroje nėra atsitiktinumas ar magija. Tai – sąmoningas pasirinkimas, veiksmas ir įgūdis. Jūs esate atsakingi už tai, kaip Jūsų meilės trikampis (Intymumas, Aistra, Įsipareigojimas) yra pastatytas. Pradėkite jau šiandien sąmoningai dėti pastangas į šiuos tris stulpus, praktikuokite dėkingumą ir aktyvų klausymąsi. Jūs nusipelnėte santykių, kurie yra gilūs, stabilūs ir džiuginantys.

Meilė yra dinamiškas procesas, o ne statinis tikslas.

Jei Jaučiatės, kad Jūsų meilės trikampis yra nestabilus ir nežinote, nuo ko pradėti – leiskite man tapti Jūsų gidu. Užsiregistruokite porų konsultacijai šiandien ir mes kartu sukursime Jums abiem tinkančią ilgalaikės meilės strategiją.

Jolita. Porų terapija.