Bendravimas ir komunikacija

Ar įmanoma išsiskirti be nuodingų ginčų ir teismų durų trankymo? Doktorantė Jolita Sorokinaitė teigia, kad skyrybos be dramų yra įmanomos, jei pasirenkama „verslo partnerystės“ strategija. Šiame straipsnyje rasite konkrečius įrankius – nuo emocinio atsiribojimo iki efektyvios komunikacijos taisyklių, kurios padės išsaugoti psichinę sveikatą ir orumą net sunkiausiu gyvenimo laikotarpiu. Sužinokite, kaip mediacija gali tapti tiltu į naują, ramesnį gyvenimą Jums ir Jūsų vaikams.

Saugios aplinkos kūrimas yra esminė investicija į psichinę sveikatą, nes saugus ryšys veikia kaip natūralus streso buferis. Svarbu suprasti, kad emocinis saugumas nėra statiška būsena, o dinamiškas procesas, kurį nuolat veikia išoriniai stresoriai ir vidinės baimės. Praktikoje didžiausias iššūkis yra pereiti nuo reaguojančio elgesio prie sąmoningo atsako. Saugumas gimsta ne tada, kai partneriai tampa tobuli, o tada, kai jie tampa prognozuojami savo geranoriškumu. Tai kertinis

Tyla namuose kartais gali būti garsesnė už bet kokį riksmą. Tu užduodi klausimą, o atsakymo nėra. Bandai užmegzti ryšį, bet atsimuši į nematomą sieną. Atrodo, kad vyras (žmona) fiziškai yra šalia, bet emociškai jis (ji) iškeliavo į nepasiekiamą planetą. Dažnai klientai konsultacijų metu man išreiškia nerimą su klausimu: „Kodėl vyras ar žmona su manimi nekalba?“ arba „Kodėl jis (ji) mane ignoruoja?“. Ši tyla sėja nerimą, verčia jaustis vienišam (vienišai) dviese ir sukelia

Daugelis santykių žlunga ne dėl barnių, o dėl atitolimo, kuris ateina nepastebimai. Vienas iš pagrindinių sveikų santykių rodiklių, kuriuos išskiria psichologai/ mokslininkai, yra nuolatinis domėjimasis partnerio (partnerės) vidiniu pasauliu. Tai vienas iš būdųkaip pagerinti santykius.

Ar pastebėjote, kad kartais partnerio veiksmai ar žodžiai sukelia Jums neproporcingai stiprią neigiamą reakciją? Galbūt Jaučiatės nuolat įskaudintas, kaltas ar nesuprastas? Tai, kad santykiai tampa įtempti, dažnai lemia ne tik tai, ką daro partneris, bet ir tai, kaip mes interpretuojame jo elgesį. Aš, kaip porų terapeutė, pastebiu, kad daugelis konfliktų kyla ne dėl realių problemų, o dėl mąstymo klaidų – automatiškų, nelogiškų minčių, kurias mes priimame kaip faktus.

Ar pastebėjote, kad Jūsų kaip poros konfliktai visada kartojasi pagal tą patį scenarijų? Galbūt vėl ir vėl jaučiatės atstumti, palikti ar neverti meilės, net jei partneris stengiasi parodyti meilę ir rūpestį? Dažnai mes manome, kad problema yra partnerio elgesys. Schemų terapijos mokslininkai sako, kad giliausios santykių problemos kyla ne iš dabarties, o iš mūsų vaikystės . Šis paslėptas mechanizmas vadinamas anstyvosiomis disfunkcinėmis schemomis . Tai yra gilūs, neadaptyvū

Ar Jūs ar Jūsų partneris dažnai jaučiasi puolamas, nesuprastas ar ignoruojamas? Net ir mylintys žmonės dažnai klysta, naudodami kritikuojamą, kaltinančią ar reikalaujančią kalbą. Tai sukelia gynybinę reakciją, kuri automatiškai uždaro duris. Pakalbėkime apie nesmurtinę komunikaciją! Nesmurtinė komunikacija, dar žinoma kaip empatiškas bendravimas, yra veiksmingas metodas, sukurtas Maršalo Rosenbergo. Šis būdas suteikia poroms ir ne tik, aiškią keturių žingsnių struktūrą.

Ar jaučiatės, kad jūsų asmeninė laimė ir savivertė visiškai priklauso nuo partnerio nuotaikos, dėmesio ar patvirtinimo? Šis reiškinys, vadinamas emocine priklausomybe, ir yra vienas klastingiausių ilgalaikių ne tik santykių, tačiau ir asmeninių griovėjų. Mes dažnai klaidingai manome, kad meilė reiškia būti viena visuma, tačiau realybė yra priešinga: sveiki santykiai yra galimi tik tarp dviejų emociškai nepriklausomų asmenų. Aš, kaip porų terapeutė, matau, kad meilė turi atneš

Ar Jūsų santykiai atrodo lyg tylus, atšalęs bendrabūvis, nors širdyje tebetvyro troškimas vėl mylėti? Tai, kad ryšys atšalo, nereiškia, jog meilė baigėsi. Tai yra gyvenimo etapas, reikalaujantis naujo požiūrio, žvilgsnio ir sąmoningų veiksmų. Aš, kaip porų terapeutė, savo darbe matau, kad giliai įsišaknijusios mąstymo klaidos ir pasąmoninės schemos  dažnai blokuoja kelią į artumą. Geroji žinia ta, kad pasitelkiant kognityvinės elgesio terapijos (KET) ir schemų terapijos p

Kaip psichologė, aš žinau – nėra nieko skausmingiau už jausmą, kai jūsų artimiausi santykiai pradeda šalti. Tai lyg gyventumėte vienas šalia kito, užuot gyvenę kartu . Galbūt jaučiate tylą  ten, kur anksčiau buvo juokas, ar pasimetimą  ten, kur buvo aistra. Kasdienybė, darbai, rūpesčiai – visa tai lėtai, bet užtikrintai nugesina kibirkštį, kuri kadaise jus suvedė. Priešingai populiariai nuomonei, tai nereiškia pabaigos.   Atšalę santykiai yra ženklas, kad jūsų santuoka ar par

Bendratėvystė po skyrybų nėra tik susitarimas, kiek laiko vaikas praleis su kitu tėvu. Ji – apie emocinį bendravimą, apie gebėjimą veikti kartu vaiko labui, net jei poros meilės ryšys nutrūko. Vaikui abu tėvai išlieka jo saugumo ašimis. Jis mokosi pasitikėjimo ir meilės stebėdamas, kaip tėvai elgiasi vienas su kitu, todėl svarbiausia – išlaikyti pagarbą ir ribas. Sveika bendratėvystė reiškia gebėjimą: atskirti savo jausmus nuo vaiko poreikių, pripažinti kito tėvo (-ės) te

Dažnai sakome, kad „nesusišnekame“, bet retai pagalvojame, ką tai iš tiesų reiškia. Dauguma konfliktų kyla ne dėl pačių temų, tokių kaip...