Kodėl verta pasirinkti internetinės porų konsultacijos
Santykiai yra kelionė, kurioje kartais susiduriame su iššūkiais. Kai atrodo, kad žodžiai nebeateina, o partneriai tolsta vienas nuo kito, svarbu rasti būdą, kaip vėl kurti ryšį. Internetinės porų konsultacijos gali būti vienas iš sprendimų tiems, kurie nori stiprinti savo santykius, tačiau dėl gyvenimo aplinkybių, atstumo ar laiko stokos negali reguliariai lankytis konsultacijose gyvai.
Tyrimai rodo, kad porų konsultavimas vaizdo ryšiu gali būti veiksminga alternatyva susitikimams gyvai. Viename tyrime poros, dalyvavusios konsultacijose nuotoliniu būdu, pasiekė panašių rezultatų santykių pasitenkinimo, psichologinės savijautos ir terapinio ryšio srityse kaip ir poros, kurios susitikdavo su specialistu gyvai (McDevitt et al., 2022).
Internetinės porų konsultacijos suteikia patogumo ir lankstumo
Vienas didžiausių privalumų yra patogumas. Tau nereikia niekur vykti ar skirti papildomo laiko kelionei. Su specialistu gali susitikti iš savo namų ar kitos privačios vietos, kurioje jautiesi saugiai ir gali ramiai kalbėtis.
Be to, internetinės porų konsultacijos suteikia daugiau lankstumo derinant dviejų žmonių dienotvarkes. Tai gali būti ypač aktualu, jei abu esate užimti, auginate vaikus, dažnai keliaujate arba gyvenate skirtinguose miestuose ar šalyse. Nuotolinė psichologinė pagalba taip pat gali padidinti paslaugų prieinamumą žmonėms, kuriems gyvos konsultacijos dėl geografinių ar praktinių priežasčių yra sunkiau pasiekiamos (American Psychological Association, 2024).
Kaip internetinės porų konsultacijos padeda spręsti konfliktus
Santykių problemos dažnai susijusios ne tik su tuo, apie ką pora konfliktuoja, bet ir su tuo, kaip partneriai kalbasi, reaguoja vienas į kitą ir išreiškia savo poreikius. Kartais abu nori būti išgirsti, tačiau pokalbis labai greitai virsta kaltinimais, gynyba, atsitraukimu ar tyla.
Internetinės porų konsultacijos suteikia galimybę apie šiuos sunkumus kalbėtis kartu su specialistu. Konsultacijų metu galima mokytis aiškiau išsakyti savo poreikius, pastebėti pasikartojančius konfliktų modelius ir geriau išgirsti partnerį.
Pavyzdžiui, vienas partneris gali tylėti norėdamas išvengti konflikto, o kitas tą tylą suprasti kaip abejingumą. Tuomet kuo labiau vienas traukiasi, tuo labiau kitas reikalauja atsakymo. Konsultacijoje galima pradėti matyti ne tik partnerio elgesį, bet ir tai, kas slypi po juo.
Tyrimai, kuriuose vertintos nuotolinės porų intervencijos, rodo teigiamus pokyčius santykių pasitenkinimo srityje. Vis dėlto svarbu suprasti, kad rezultatai priklauso nuo konkrečios intervencijos, poros situacijos ir kitų aplinkybių (McDevitt et al., 2022; Rogge et al., 2021).
Internetinės porų konsultacijos ir saugi bei konfidenciali aplinka
Konfidencialumas yra svarbi psichologinio konsultavimo dalis ir konsultuojantis internetu. Tačiau čia svarbu būti tiksliems. Vien tai, kad konsultacija vyksta namuose, savaime nereiškia didesnio privatumo. Svarbu pasirinkti vietą, kurioje tavęs ir partnerio negirdėtų kiti žmonės, bei pasirūpinti tinkamomis techninėmis sąlygomis.
Specialistas taip pat turi atsižvelgti į naudojamų technologijų saugumą, duomenų apsaugą ir informuoto sutikimo reikalavimus. Amerikos psichologų asociacijos telepsichologijos gairėse pabrėžiama, kad nuotolines paslaugas teikiantys psichologai turi įvertinti galimas privatumo bei duomenų saugumo rizikas ir apie jas informuoti klientus (American Psychological Association, 2024).
Todėl prieš pirmą konsultaciją verta pasidomėti, kokia platforma bus naudojama, kaip užtikrinamas konfidencialumas ir kokios taisyklės taikomos nuotolinėms konsultacijoms.
Kaip pasiruošti internetinėms porų konsultacijoms
Norint, kad internetinės porų konsultacijos būtų kuo naudingesnės, verta pasirūpinti keliomis paprastomis sąlygomis. Pirmiausia raskite ramią ir privačią vietą, kurioje konsultacijos metu niekas netrukdys. Išjunkite nereikalingus pranešimus telefone ir kompiuteryje bei iš anksto patikrinkite interneto ryšį.
Svarbu, kad abu galėtumėte aiškiai matyti ir girdėti vienas kitą bei specialistą. Amerikos psichologų asociacija taip pat rekomenduoja nuotolinių konsultacijų metu pasirūpinti privačia aplinka, saugiu interneto ryšiu ir iš anksto aptarti, ką daryti, jei dėl techninių problemų ryšys nutrūktų (American Psychological Association, 2020).
Taip pat svarbu nusiteikti atviram pokalbiui. Tau nereikia iš anksto žinoti, kaip tiksliai paaiškinti savo problemą. Kartais žmonės į pirmą konsultaciją ateina tiesiog žinodami, kad „taip, kaip yra dabar, nebenorime“. Ir tai jau gali būti pakankama pradžia.
Kaip internetinės porų konsultacijos gali pakeisti jūsų santykius
Porų konsultacijų tikslas nėra padaryti taip, kad partneriai daugiau niekada nesipyktų. Konfliktai yra natūrali artimų santykių dalis. Daug svarbiau išmokti suprasti, kas vyksta konflikto metu, kaip kiekvienas reaguoja ir kaip galima kalbėtis nežeidžiant vienas kito.
Tyrimai rodo, kad porų terapija, teikiama vaizdo ryšiu, gali būti siejama su santykių pasitenkinimo ir psichologinės savijautos pagerėjimu, o terapinis ryšys gali būti panašus į susiformuojantį konsultuojantis gyvai (McDevitt et al., 2022).
Tačiau nuotolinis formatas turi ir savų ypatumų. Tyrimai, nagrinėjantys porų ir terapeutų patirtis, rodo, kad kai kuriems žmonėms internetinis formatas padeda jaustis laisviau, o kitiems gali trūkti fizinio buvimo vienoje erdvėje ar būti sunkiau pastebėti kūno kalbos niuansus (Aviram & Nadan, 2024). Todėl svarbu atrasti būtent jums tinkamą konsultavimo formą.
Ką daryti, jei dar nesate tikri dėl internetinių konsultacijų?
Jei vis dar dvejojate, pirmą susitikimą galite vertinti kaip galimybę susipažinti su konsultavimo procesu ir specialistu. Nebūtina iš karto žinoti, kiek konsultacijų jums reikės ar kaip turėtų atrodyti visas procesas.
Per pirmą susitikimą galima aptarti, su kokiais sunkumais susiduriate, ko tikitės iš konsultacijų ir ar internetinės porų konsultacijos yra tinkama pagalbos forma būtent jūsų situacijoje.
Svarbiausia suprasti, kad kreiptis pagalbos nebūtina tik tuomet, kai santykiai atsiduria ties iširimo riba. Kartais poros kreipiasi todėl, kad pastebi vis dažniau pasikartojančius konfliktus, emocinį atitolimą, sunkumus kalbantis apie poreikius ar tiesiog nori geriau suprasti vienas kitą.
Internetinės porų konsultacijos gali būti ne tik patogus būdas spręsti santykių sunkumus, bet ir erdvė sustoti, pažvelgti į savo santykį iš šalies ir mokytis kurti kitokį bendravimą. Kartais tam, kad santykiuose kažkas pradėtų keistis, pirmiausia reikia ne didelių sprendimų, o saugios vietos nuoširdžiam pokalbiui.
Šaltiniai
American Psychological Association. (2020). Informed consent checklist for telepsychological services. American Psychological Association.
American Psychological Association. (2024). Guidelines for the practice of telepsychology. American Psychological Association.
Aviram, A., & Nadan, Y. (2024). “I miss not being able to offer my couples a box of tissues…”: Couples’ and therapists’ perspectives on the therapeutic alliance with the transition to online couple therapy. Family Process, 63(1), 163–175. https://doi.org/10.1111/famp.12853
McDevitt, M., De Palma, M., & Rooney, R. (2022). Couples therapy delivered through videoconferencing: Effects on relationship outcomes, mental health and the therapeutic alliance. Frontiers in Psychology, 12, 773030. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.773030
Rogge, R. D., et al. (2021). Efficacy of the web based PaarBalance program on relationship satisfaction, depression and anxiety: A randomized controlled trial. Internet Interventions, 23, 100360. https://doi.org/10.1016/j.invent.2020.100360
Raktažodžiai internetinės porų konsultacijos, porų konsultavimas online, porų konsultacijos internetu, porų psichologas internetu, santykių konsultacijos, porų terapija internetu, santykių problemos, porų konsultavimas
Komentarai