Porų psichologas. Kada verta praverti duris į geresnį tarpusavio ryšį?

Santykių kūrimas primena sodininkystę. Pradžioje visi džiaugiamės vešliais žiedais, tačiau ilgainiui pastebime piktžoles, kurios kėsinasi užgožti tai, kas brangiausia. Kai pokalbiai virsta monologais, o tyla namuose tampa slegianti, iškyla klausimas - ar susitvarkysime patys, ar mums reikalinga profesionali pagalba? Būtent čia Jūsų kelyje gali atsirasti porų psichologas.

Daug kas klaidingai mano, kad kreiptis į porų psichologą reikia tik tada, kai lagaminai jau sukrauti prie durų. Iš tiesų porų terapija yra ne „paskutinė viltis“, o sąmoningas investavimas į savo emocinę sveikatą bei ateitį.

Foto: Pavel Danilyuk

Kodėl porų psichologas yra Jūsų santykių sąjungininkas?

Dauguma konfliktų kyla ne dėl to, kad partneriai vienas kito nemyli, bet dėl to, jog jie nesugeba išgirsti to, kas sakoma tarp eilučių. Gottman Instituto teigimu, nelaimingos poros vidutiniškai laukia apie šešerius metus prieš kreipdamosi pagalbos dėl santykių sunkumų. Per tiek laiko nuoskaudos spėja įleisti gilias šaknis (Gottman Institute, n.d.).

Porų psichologas sesijų metu padeda abiem partneriams saugiau kalbėtis, atpažinti pasikartojančius konfliktų ciklus ir ieškoti konstruktyvesnių bendravimo būdų. Jis gali padėti identifikuoti destruktyvius bendravimo modelius, pavyzdžiui, kritiką, panieką, gynybiškumą ar emocinį atsiribojimą, kurie Gottmano metodo kontekste siejami su didesne santykių griūties rizika (Gottman & Silver, 2015). Svarbu suprasti, kad porų psichologas nepalaiko nė vienos pusės. Jo tikslas yra padėti Jums pamatyti bendrą paveikslą ir suprasti, kurioje vietoje jūsų emocinis ryšys sutrūko.

Emocinis saugumas ir pažeidžiamumas

Vienas iš esminių terapijos elementų yra saugios erdvės sukūrimas. Kasdienybėje mes dažnai ginamės užsidėdami šarvus, tačiau terapinėje aplinkoje gali pasijusti pakankamai saugus (-i), kad parodytum savo tikrąjį pažeidžiamumą. Pagal Emociškai sutelktos terapijos (EFT) modelį, saugesnis emocinis ryšys ir prisirišimo poreikių atpažinimas laikomi svarbiais ilgalaikių santykių stabilumo veiksniais. Johnson knygoje EFT pristatoma kaip su prisirišimo teorija glaudžiai susijęs metodas, taikomas dirbant su individualiais, porų ir šeimos sunkumais (Johnson, 2019). Kai tu jautiesi išgirstas (-a), tavo poreikis pulti ar gintis natūraliai sumažėja.

Ko tikėtis pirmojo susitikimo metu?

Daugeliui kyla nerimas apie ką mes kalbėsime? Ar mane teisis? Profesionalus porų psichologas niekada neteisia. Pirmieji susitikimai paprastai skiriami jūsų istorijai pažinti, dabartiniams konfliktams įvertinti bei tikslams išsikelti.

Štai keletas esminių žingsnių, kuriuos dažniausiai praeina poros:

• Destruktyvių ciklų atpažinimas. Suprasite, kokie veiksmai iššaukia partnerio (-ės) gynybinę reakciją.

• Empatijos ugdymas. Mokysitės pamatyti situaciją kito akimis, net jei su ja nesutinkate.

• Naujų įrankių įsisavinimas. Gausite konkrečių metodų, kaip spręsti ginčus konstruktyviai, be rėkimo ar nekalbadienių.

Porų terapija nėra stebuklinga lazdelė. Tai darbas, reikalaujantis drąsos būti atviram (-ai) su savimi ir kitu žmogumi. Vis dėlto porų terapijos tyrimų apžvalgos rodo, kad skirtingi porų terapijos metodai gali būti veiksmingi mažinant santykių įtampą ir gerinant poros tarpusavio funkcionavimą (Lebow et al., 2012). Todėl rezultatas, t. y. gilesnis, pasitikėjimu grįstas ryšys, gali būti vertas pastangų.

Kiekvienas žingsnis link kito žmogaus yra žingsnis link savęs

Santykių krizė nebūtinai reiškia pabaigą. Dažnai tai yra transformacijos pradžia. Jei jauti, kad sukatės tame pačiame rate, o širdyje kaupiasi šaltis, nelauk, kol ugnis visiškai užges. Kreipimasis į porų terapeutą yra sąmoningas sveikas sprendimas. Jūs nusipelnėte santykių, kuriuose būtumėte vertinami ir mylimi.

Straipsnį parengė porų psichologė Jolita Sorokinaitė

Straispnio raktžodžiai: porų psichologas, porų terapija, santykių krizė, emocinis ryšys, psichologinė pagalba šeimai, kaip išsaugoti santykius, psichoterapija poroms Lietuvoje.

Šaltiniai:

Gottman Institute. (n.d.). When is it a good time to seek counseling? https://www.gottman.com/blog/when-is-it-a-good-time-to-seek-counseling/

Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). The seven principles for making marriage work: A practical guide from the country’s foremost relationship expert. Harmony Books.

Johnson, S. M. (2019). Attachment theory in practice: Emotionally focused therapy (EFT) with individuals, couples, and families. The Guilford Press.

Lebow, J. L., Chambers, A. L., Christensen, A., & Johnson, S. M. (2012). Research on the treatment of couple distress. Journal of Marital and Family Therapy, 38(1), 145–168. https://doi.org/10.1111/j.1752-0606.2011.00249.x