Kūno kalba poroje. Kaip suprasti vienas kitą tylint?

Ar kada nors susimąstei, kodėl su vienais žmonėmis tyla slegia, o su tuo vieninteliu (ar vienintele) ji tampa saugia užuovėja? Dažnai klaidingai manome, kad santykių sėkmė priklauso tik nuo to, kaip mokame išspręsti konfliktus žodžiais. Tačiau tikroji partnerystės magija slepiasi ne garsiuose parei6kimuose, o tyliuose signaluose, kuriuos siunčiame vienas kitam kasdien. Artumas be žodžių yra tarsi nematomas tiltas, kurį statome ne iš plytų, o iš žvilgsnių, prisilietimų ir bendro ritmo.

Foto: Santa Katkutė.

Kūno kalba poroje, tai lyg sielos veidrodis

Moksliniai tyrimai rodo, kad daugiau nei pusę mūsų komunikacijos sudaro ne tai, ką sakome, o kaip atrodome tai sakydami. Kai jautiesi saugus (saugi) šalia savo partnerio (partnerės), tavo kūnas atsipalaiduoja savaime. Šis reiškinys vadinamas „atspindėjimu“. Jei pastebėjai, kad sėdėdami kavinėje jūs abu vienu metu gurkštelite kavos ar atsiremiate į kėdės atlošą, žinok, kad jūsų smegenys sinchronizuojasi (Gottman, 2011).

Tai nėra tik atsitiktinumas. Tai biologinis įrodymas, kad tarp jūsų egzistuoja gilus emocinis ryšys. Kai esi šalia mylimo žmogaus, tavo širdies ritmas ir kvėpavimo dažnis gali susivienodinti. Tai ramybės oazė, kurioje nereikia jokių paaiškinimų. Tyla čia tampa ne sienas skiriančiu barjeru, o erdve, kurioje abu telpate be jokio diskomforto.

Prisilietimas kaip tyli parama

Gyvename skubančiame pasaulyje, todėl dažnai pamirštame paprasto prisilietimo galią. Tai gali būti rankos uždėjimas ant peties, kai jis (ji) plauna indus, ar trumpas apkabinimas praeinant pro šalį. Tokie maži veiksmai smegenyse išskiria oksitociną, dar vadinamą meilės hormonu. Jis mažina stresą ir stiprina pasitikėjimą (Field, 2010).

Įsivaizduok situaciją, kai grįžti namo po sunkios dienos, jautiesi pavargęs (pavargusi) ir išsekęs (išsekusi). Partneris (partnerė) tiesiog prieina ir stipriai tave apkabina. Nereikia pasakoti, kas nutiko darbe, nereikia ieškoti kaltų. Tas vienas apkabinimas pasako daugiau nei tūkstantis paguodos žodžių: „Aš esu čia, tu saugus (saugi)“. Tai ir yra tikrasis emocinis intelektas elgesyje.

Bendras buvimas tyloje.

Dauguma porų bijo tylos, nes ji asocijuojasi su nuoboduliu ar atšalimu. Tačiau gebėjimas tiesiog būti kartu, užsiimant skirtingais dalykais, kaip pavyzdžiui, skaitant knygas tame pačiame kambaryje, galima sakyti yra aukščiausia pasitikėjimo forma. Tai reiškia, kad tau nebereikia nuolat „linksminti“ kito žmogaus ar užpildyti eterio tuščiomis kalbomis, kad jaustumeisi vertingas ar vertinga.

Yra sakoma, kad tylėjimas tai auksas, o kalba tai sidabras. Šiose metaforose slypi gili tiesa apie poros brandą. Kai išmoksti skaityti savo partnerio (partnerės) akis, supranti, kada jam (jai) reikia erdvės, o kada tavo tylaus buvimo šalia. Tai gebėjimas pajusti kito žmogaus vidinį orą, kitaip tariant tai lyg vidinis oro prognostikas, kurio pagalba jau žinai apie orą dar prieš prasidedant audrai.

60 min. Poru konsultacija. Porų terapija

From€70.00

1h

Užsakyti

Kaip puoselėti šį ryšį?

Jei jauti, kad žodžiai pradėjo dominuoti jūsų santykiuose, o tylos akimirkos tapo nejaukios, pabandyk sugrįžti prie pagrindų. Pradėkite nuo ilgesnio akių kontakto. Žvelgimas vienas kitam į akis be jokios darbotvarkės padeda vėl pamatyti žmogų, o ne tik buities partnerį. Taip pat nepamirškite bendrų ritualų, kurie nereikalauja kalbų, pasivaikščiojimo miške ar tiesiog saulėlydžio stebėjimas kartu.

Santykių kūrimas yra nuolatinis procesas. Jei būsi jautrus (jautri) kito poreikiams ir išmoksi vertinti ne tik tai, kas pasakyta garsiai, bet ir tai, kas paslėpta tarp eilučių, tavo ryšys taps nepalaužiamas. Juk stipriausi jausmai dažniausiai neturi pavadinimų, jie tiesiog jaučiami širdimi.

Porų terapeutė Jolita Sorokinaitė

Raktažodžiai: artumas be žodžių, santykių psichologija, kūno kalba poroje, emocinis ryšys, tylos galia santykiuose, neverbalinė komunikacija.

Šaltiniai

1. Field, T. (2010). Touch for socioemotional and physical well-being. Developmental Review, 30(4), 367–383.

2. Gottman, J. M. (2011). The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples. W. W. Norton & Company.

3. Porges, S. W. (2017). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. W. W. Norton & Company.