Santykių šaltinis – Schemų terapija poroms: Kaip vaikystės žaizdos griauna artumą?

Ar pastebėjote, kad Jūsų kaip poros konfliktai visada kartojasi pagal tą patį scenarijų? Galbūt vėl ir vėl jaučiatės atstumti, palikti ar neverti meilės, net jei partneris stengiasi parodyti meilę ir rūpestį?

Dažnai mes manome, kad problema yra partnerio elgesys. Schemų terapijos mokslininkai sako, kad giliausios santykių problemos kyla ne iš dabarties, o iš mūsų vaikystės.

Šis paslėptas mechanizmas vadinamas anstyvosiomis disfunkcinėmis schemomis. Tai yra gilūs, neadaptyvūs įsitikinimai apie save ir pasaulį, prisiminimai, jausmai ir emocijos. VIsa praeities informacija, kuri kaupėsi smegenyste tapo mūsų gyvenimo fonu - schemomis. Jos pradėjo formuotis dar ankstyvame amžiuje, laikui bėgant įsitvirtino mūsų pasamonėje ir dabar automatiškai aktyvuojasi įvykus tam tikroms pasikartojančioms situacijoms. Poroje šios schemos užkirta kelią tikram intymumui.

Šiame straipsnyje aš pristatysiu, kaip schemų terapija padeda atpažinti ir išgydyti šias paslėptas žaizdas, kad Jūsų santykiai pagaliau taptų stabilūs ir kupini pasitikėjimo.

Ansktyvosios schemos – Gilieji meilės "blokuotojai"

Schemos yra tarsi emociniai filtrai, per kuriuos mes matome ir interpretuojame partnerio veiksmus. Yra 18 pagrindinių moksliškai pagrįstų ankstyvųjų disfunkcinių schemų, tačiau santykiuose dažniausiai aktyvuojasi kelios, susijusios su prieraišumu, kuris vystėsi vaikystėje ir vertumu.

www.jolitasorokinaite.lt

Tavo gyvenimo spąstai? Schemos remiantis schemų terapija.

Kiekvienas iš mūsų, nesvarbu, ar esame susidūrę su mažais, ar dideliais gyvenimo iššūkiais, kartais patiriame momentų, kai atrodo, kad mūsų pastangos keistis ar keisti situaciją tiesiog nepavyksta, eina šuniui ant uodegos. Jausmas, kad nuolat susiduriame su tais pačiais sunkumais, nesvarbu, kiek stengiamės ar kiek pasiryžimo įdedame. Jeffrey Young ir Janet Klosko knyga „Ištrūk iš spąstų“ siūlo naują ir gilų požiūrį į šiuos pasikartojančius sunkumus, atskleidžiant, kad dažnai jų šaknys slypi gilu

Štai dvi labiausiai poras griaunančios schemos:

1. Apleistumo Schema (Atsiskyrimo Baimė)

Kaip susiformuoja: Vaikystėje patyrėte palikimą, netektį, arba tėvų dėmesys buvo nepastovus ir nevienodas.

Kaip pasireiškia poroje: Jūs nuolat jaučiate nesaugumą ir baimę, kad partneris Jus paliks. Menkiausias atsitraukimas (pvz., partneris ilgai neatsiliepia į telefono skambutį) sukelia didelį nerimą ir galite reaguoti:

a) pernelyg reikalauti (reikalaudami nuolatinio patvirtinimo) arba

b) atsitraukdami (šaltumu, kad išvengtumėte būsimo skausmo). Abu šie elgesiai stumia partnerį šalin.

2. Defektyvumo ir gėdos schema

Kaip susiformuoja: Jaučiatės neverti meilės ar kad esate iš esmės „brokuoti“ (pvz., buvote nuolat kritikuojami vaikystėje).

Kaip pasireiškia poroje: Jūs nuolat ieškote partnerio patvirtinimo, tačiau to nepakanka. Jūs arba nuolat kritikuojate save, arba stengiatės būti tobuli, kad tik niekas nepastebėtų Jūsų „trūkumų“. Tai sukelia nuolatinę įtampą, nes Jūs negalite patikėti, kad partneris Jus myli be sąlygų.

Atpažinimas – Schemų terapija pirmasis žingsnis

Schemų terapijos poroms tikslas yra padėti Jums abiem atpažinti, kuri schema aktyvuojasi konflikto metu. O žemiau pateikiu praktinį žingsnį, kaip galite pabandyti padaryti tai patys:

Praktinis atpažinimo veiksmas:

• Sustokite ir įvardinkite savo amžių. Nors skamba ir keistai, tačiau išbandykite, kilus stipriam konfliktui, paklauskite savęs: „Kiek dabar man metų, pagal tai, kaip jaučiuosi ir elgesiuosi?“ Jei jaučiate paniką, įskaudinimą, ar nesaugumą, greičiausiai aktyvavosi Jūsų „sužeistas vaikas“.

  
  

• Kai jaučiate sunkius jausmus, pabandykite įvardinti savo schemą tiek sau, tiek partneriui. Užuot sakę: „Tu esi egoistas“, pasakykite: „Mano apleistumo schema dabar aktyvuojasi. Aš jaučiu nerimą, kad mane paliksi.“ Tai neperkelia kaltės partneriui, bet paaiškina Jūsų reakciją.

  
  

• Atskirkite partnerį nuo Schemos. Schemų terapija moko Jus pamatyti partnerį ne kaip Jūsų skausmo priežastį, o kaip partnerį, kurį bando valdyti Jūsų paties schema. Partneris dažnai tiesiog suaktyvina seną žaizdą, bet nekuria naujų.

Schemų terapija poroms, kaip ji atstato saugumą poroje?

Schemų terapija poroms yra gilenė terapijos forma, tai ne tik apie bendravimo įgūdžius. Ši terapijos forma gydo traumuotą praietį iš prieraišumą. Tai:

1. Emocinių poreikių terapija. Aš padedu Jums abiem atpažinti, kokių esminių emocinių poreikių nebuvo patenkinta Jūsų vaikystėje (pvz., saugumas, meilė, autonomija). Kai Jūs suprantate savo ir partnerio giliausius poreikius, galite sąmoningai juos patenkinti dabartinėje poroje.

2. Ribų Nustatymas. Terapija moko, kaip nustatyti sveikas ribas su savo asmenine schema (pvz., neleisti atstūmimo schemai Jums liepti bėgti nuo artumo) ir prašyti pagalbos iš partnerio adaptyviu būdu.

3. Perauklėjimas. Jūs ir Jūsų partneris tampate sveiku prieraišumo šaltiniu, sveiku suaugusiuoju vienas kitam. Partneris išmoksta atpažinti Jūsų schemos aktyvaciją ir nuraminti Jūsų „sužeistą vaiką“ su empatija ir pastovumu. Tai sukuria naują, sveiką patirtį, kuri pamažu perrašo senąją, skausmingą schemą.

90 min. Porų terapija ir konsultacijos

From€90.00

1h 30min

Book Now

Santykių atšalimas dažnai tėra mūsų pasąmoninių schemų atspindys. Supratę ir atpažinę šias giliai įsišaknijusias baimes ir įsitikinimus, Jūs greičiausiai nustosite kaltinti savo partnerį už savo vidinius išgyvenimus. Schemų terapija poroms suteikia Jums galimybę išgydyti vaikystės žaizdas ir sukurti gilų, pastovų ryšį su partneriu.

Jei norite nutraukti pasikartojantį konfliktų ciklą ir išgydyti gilias žaizdas, kurios blokuoja meilę, nebelaukite. Užsiregistruokite konsultacijai šiandien, ir mes kartu pradėsime Jūsų abiejų gydymo kelionę.

Jolita. Porų terapeutė.