Skyrybos be dramų: praktinis gidas ieškantiems taikių skyrybų.
- Jolita Sorokinaite
- prieš 7 dienas
- 2 min. skaitymo
Skyrybos retai būna lengvos, tačiau jos neprivalo tapti viso gyvenimo tragedija ar nesibaigiančiu mūšio lauku. Kai emocijos ima viršų, o praeities nuoskaudos beldžiasi į duris, lengva pasiduoti dramai. Tačiau drama yra brangus malonumas, ji ryja tavo laiką, sveikatą ir, svarbiausia, tavo vaikų ramybę. Kaip galima suvaldyti šį procesą ir išeiti iš santykių iškelta galva? Skyrybos be dramų prasideda ne teismo salėje, o Tavo viduje ir Tavo komunikacijoje.
Raktiniai žodžiai: skyrybos be dramų, civilizuotos skyrybos, kaip išsiskirti ramiai, mediacija po skyrybų, Jolita Sorokinaitė, BIFF komunikacija, skyrybų psichologija.
Emocinio atstumo strategija
Pirmas žingsnis į taikias skyrybas yra suvokimas, kad Tavo buvęs (buvusi) partneris (partnerė) nebėra Tavo artimas žmogus, kuriam gali patikėti savo skausmą ar pyktį. Norint išvengti dramų, būtina pereiti prie „dalykinio bendravimo“. Tai reiškia, kad diskusijos apie vaikų būrelius ar turto dalijimą neturėtų virsti analize, „kodėl sugriuvo mūsų gyvenimas“.
Mokslininkai pabrėžia, kad emocinis atsiribojimas yra pagrindinis sėkmingos adaptacijos po skyrybų veiksnys (Anderson, 2020). Kai Tu (pati) ar Tu (pats) nustoji tikėtis emocinio palaikymo kaip iš partnerio ar partnerės, ir supranti, kad šis žmogus tapo lyg "svetimas", drama netenka savo kuro, juk eidamas ar eidama gatve nepradedi tikėtis, kad praeiviai ims tave suprasti ir visur tave palaikys?
Auksinės komunikacijos taisyklės
Jei nori išsiskirti be dramų, Tavo komunikacija turi tapti sterili. Štai keletas praktinių patarimų:
BIFF metodas: Rašydamas (-a) žinutes ar laiškus, būk konkretus (-i) (Brief), informatyvus (-i) (Informative), mandagus (-i) (Friendly) ir tvirtas (-a) (Firm). Jokių emocinių manipuliacijų ar praeities priminimų.
Pauzės galia: Gavęs (-usi) „kabinančią“ žinutę, neatsakyk iš karto. Palauk bent valandą. Drama minta greitomis, neapgalvotomis reakcijomis.
Vaikai – ne skydas ir ne ginklas: Niekada nenaudok vaiko kaip informacijos nešėjo. Tyrimai rodo, kad vaikai, įtraukti į tėvų konfliktus, patiria nuolatinį stresą, kuris vėliau virsta nerimo sutrikimais (Amato, 2010).
Mediacija vietoj teismų karų ir skyrybos be dramų.
Vienas efektyviausių būdų išsiskirti be dramų yra mediacija. Tai procesas, kurio metu neutralus trečiasis asmuo padeda Jums susitarti. Tai nėra bandymas Jus sutaikyti kaip porą, tai pagalba Jums susitarti kaip tėvams ar turto savininkams.
Statistika rodo, kad poros, kurios renkasi mediaciją, pasiekia tvaresnius susitarimus ir jaučia didesnį pasitenkinimą procesu nei tos, kurios bylinėjasi teismuose (Kelly & Emery, 2003). Tai leidžia Tau (pačiam) ar Tau (pačiai) išlaikyti kontrolę savo rankose, užuot patikėjus savo gyvenimą spręsti teisėjui.
Rūpestis savimi kaip stabilumo garantas
Neišliksi emociškai ramus (-i), jei tavo vidinis rezervuaras tuščias. Skyrybos be dramų neįmanomos be asmeninės terapijos ar paramos grupės. Kai savo emocijas „išneši“ specialistui, Tau nebereikia jų išlieti ant buvusio partnerio ar vaikų.
Atmink, kad Tavo orumas ir gebėjimas išlaikyti taiką yra didžiausia dovana, kurią gali suteikti sau ir savo vaikams. Taika nėra silpnumas; tai aukščiausia emocinio intelekto forma.
Šaltiniai
Amato, P. R. (2010). Research on Divorce: Continuing Trends and New Developments. Journal of Marriage and Family, 72(3), 650–666.
Anderson, R. (2020). Apart yet still together: An interpretative phenomenological analysis of how coparents navigate conflict post-divorce [Daktaro disertacija, Nova Southeastern University]. NSUWorks.
Kelly, J. B., & Emery, R. E. (2003). Children's Adjustment Following Divorce: Risk and Resilience Perspectives. Family Relations, 52(4), 352-362.
Komentarai