Kodėl porų terapija yra drąsus žingsnis porų santykiuose?

Santykių pradžioje dažniausiai jaučiamės taip, tarsi būtume radę trūkstamą dėlionės detalę. Viskas klostosi savaime, o bendra ateitis piešiama tik šviesiomis spalvomis. Tačiau laikui bėgant, kasdienybė, neišsakyti lūkesčiai ar paprasčiausias nuovargis pradeda sluoksniuotis tarp dviejų žmonių lyg dulkės ant seniai vartytos knygos. Jei jauti, kad tavo (tavo partnerio ar partnerės) ryšys pradėjo trūkinėti, žinok, kad porų terapija gali būti išeitis. Tai yra brandus sprendimas kurti kokybiškesnį bendrą gyvenimą kartu.

Fotografija: Santa Katkutė, originalus fotografijos pateikimas pakoreguotas

Kada laikas praverti porų psichologo duris?

Daugelis porų į terapiją kreipiasi tik tada, kai emocinė įtampa jau nebevaldoma. Visgi, moksliniai tyrimai rodo, kad vidutiniškai poros laukia net šešerius metus nuo problemų atsiradimo pradžios, kol pasiryžta ieškoti pagalbos (Gottman, 2018). Tai ilgas laiko tarpas, per kurį susikaupia nuoskaudų kalnai.

Tu ir tavo partneris (partnerė) turėtumėte apsvarstyti porų terapiją, jei pastebite, kad:

1. Pokalbiai vis dažniau baigiasi „kovos“ pozicijomis, kur svarbiau laimėti argumentą, o ne suprasti vienas kitą.

2. Jaučiate emocinį atšalimą, tarsi gyventumėte kartu, bet tuo pačiu metu esate svetimi.

3. Ištiko krizė, pavyzdžiui, neištikimybė ar dideli gyvenimo pokyčiai, kurių naštos nebepakeliate patys (patis).

Kaip veikia šiuolaikinė porų terapija?

Tai nėra tiesiog sėdėjimas ant sofos ir skundimasis vienas kitu. Profesionalus procesas remiasi metodais, kurie padeda atpažinti pasikartojančius destruktyvius elgesio modelius. Pavyzdžiui, Schemų terapija (ST) padeda suprasti, kad po pykčiu dažnai slepiasi gilus baimės ar nesaugumo jausmas (Arntz & Jacob, 2013). Kai tu ar tavo partneris (partnerė) išmokstate įvardyti šiuos jausmus be puolimo, įvyksta tikrasis lūžis.

Porų konsultacijų metu kuriamas saugus „uostas“, kuriame galite nuleisti savo gynybinius skydus. Čia mokomasi ne tik kalbėti, bet ir girdėti tai, kas lieka paraštėse. Tai reikalauja kantrybės bei nuoširdaus noro vėl susitikti tame pačiame emociniame taške.

Investicija į save ir bendrą ateitį

Nors visuomenėje dar gajus mitas, kad porų psichologų pagalba reikalinga tik „ligotiems“ santykiams, tiesa yra kitokia. Psichologinis atsparumas poroje kuriamas per įrankius, kuriuos suteikia porų terapija. Išmokę konstruktyvaus konflikto sprendimo, jūs ne tik išsaugote ryšį, bet ir gerinate savo asmeninę psichinę sveikatą, mažinate stresą bei kuriate saugesnę aplinką vaikams, jei jų turite (Lebow et al., 2012).

Atmink, kad santykiai yra gyvas organizmas. Juos reikia puoselėti, o kartais ir „gydyti“ pasitelkiant moksliškai pagrįstus metodus. Jei jauti, kad nebežinai, kaip rasti kelią atgal į kito širdį, leisk porų psichologui tapti tavo gidu šiame sudėtingame, bet be galo prasmingame procese.

Jolita Sorokinaitė. Porų terapeutė

Straispnio raktažodžiai: porų terapija, santykių krizė, emocinis artumas, psichologo konsultacija poroms, EFT terapija, santykių gerinimas, šeimos psichologija.

Šaltiniai

• Gottman, J. (2018). The seven principles for making marriage work. Hachette UK.

• Arntz, A., & Jacob, G. (2013). Schema Therapy in Practice: An Introductory Guide to the Schema Mode Approach. Wiley-Blackwell.

• Lebow, J. L., Chambers, A. L., Christensen, A., & Johnson, S. M. (2012). Research on the treatment of couple distress. Journal of Marital and Family therapy, 38(1), 145-168.